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老人春季如何养生

2021-08-23 10:59:28

年长的人要注意养生。


包头敬老院


  1、衣服要“治寒”


  孙思邈说:“春不可薄衣。”中医认为防病如御敌。春季乍暖,气温多变,衣着单薄,保暖措施不利,极易生病。特别是中年人各种生理功能开始衰退,适应气候变化的能力逐渐减弱,“春捂”成为必然。养老院老人的衣着应随时根据气候变化,随时增减,衣服要柔软轻薄,贴身保暖。


  2、食要“治腐”


  包头敬老院春天充满活力,人体对营养的需求也随之增加,要有足够的热量对中老年人非常重要。食欲不振,不厌精,是孔子食谱的准则。麦片已经过时或味道变了,鱼肉都不新鲜了。席上的肉不能超过米面的量,酒可喝而不能醉。春季,老年人在饮食方面要注意:一是要保障热量,适当减少食量;二是粗细搭配,不偏食;三是脂肪少、蛋白质多。比如说豆类、鱼类、鸡蛋、瘦肉等;四是不能吃油腻、酸涩、生冷的食物,少盐,多吃蔬菜、水果等。


  3、心要“治躁”


  古代医学家孙思邈在情志作用上曾这样写道:“怒甚偏伤气,思多损神,神疲劳劳,气弱病弱,安神劳力不足,气弱则是肝阳不足。人长期生活在不良情绪中,如郁闷、焦虑、愤怒,可强烈刺激中枢神经系统,使人的分泌功能紊乱,免疫机制受损,抵抗力下降。坏心情不仅容易让人生病,甚至得癌症。而包头敬老院性格的豁达和乐观情绪能使人精神放松,增强免疫力和抵抗力。心情低落会导致肝气郁滞,影响肝脏的疏泄功能,也会导致神经内分泌系统功能紊乱、免疫力下降,还会导致精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。


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