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一,食后摩擦腹部。食后摩擦腹部的具体方法是：进食后，从左到右，可连续20或30次。该方法有利于腹部血液循环，可使胃肠道消化功能，包头敬老院建议老人经常进行食后摩擦腹部，有利于消化和全身健康，是一种简单有效的健康方法。
二,饭后散步。进食后，你不应该立即卧床休息。饭后做一些平静的活动对健康有益。俗话说饭后走100步，活99步，中国摄养枕说停下来，走几百步，对人有好处。进食后，活动身体有利于胃肠蠕动，使消化吸收。散步是好的活动方式。
如果饭后边走边摩腹，效果会好。《千金翼方》将其归纳为:饭后，用热手摩腹，慢慢走100或200步，不要气急，走完就躺在床上，四展手足，不要睡觉，瞬间平静下来。这是一套比较完整的食后方法，后人多采用，实践证明有效。
三,饭后漱口。进食后注意口腔卫生。进食后，一些食物残留物很容易留在口腔中。如果不及时清理，往往会导致口臭、龋齿和牙周病。早在汉代，《金匮要略》就说饭后漱口，让牙齿不败口香。经常漱口可以保持口腔清洁，牙齿坚固，预防口臭、龋齿等疾病。
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