包头养老院如何改善老年人便秘！

2022-11-09 16:06:57

次

随着生理功能的退化、组织器官功能的下降、活动的减少和液体摄入的不足，人们会引起便秘，甚至焦虑和恐惧会影响排便神经反射，导致排便不良。

　　便秘表现为排便次数减少、粪便干燥或排便困难。排便次数减少是指每周排便不足3次。排便困难包括排便困难、排便困难、排便不良，排便时需要辅助排便。

　　便秘会导致体内废物和毒素不能及时排出，对健康影响很大。如何预防和缓解便秘？考虑到饮食和锻炼，包头养老院建议老年人可以采取以下措施来减缓便秘：

　　1.增加富含膳食纤维的食物

　　多吃全谷物、蔬菜、菌藻和水果。

　　2.增加饮水

　　养成定期饮用水的好习惯，每天早上喝一杯温水或蜂蜜水可以刺激胃结肠反射，促进肠蠕动。

　　3.多吃富含益生菌的发酵食品

　　如酸奶，保持肠道菌群健康。

包头养老院

　　4.适当增加油脂摄入量

　　油有润肠通便的作用，可适当增加花生油、芝麻油或含油量高的芝麻、葵花摄入量。

　　5少吃辛辣食物，尽量定期排便。

　　6.增加运动

　　如散步、打太极拳、练习、跑步、腹部按摩等，避免久坐。

*免责声明:转载内容均来自于网络，如有异议请及时联系，本网将予以删除。