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包头养老院建议多吃水果和蔬菜。这种食物含有维生素、微量元素和膳食纤维，可以缓冲大脑。维生素c就像大脑中的润滑油；维生素a可以增强大脑的分辨率；维生素d是大脑活动的正确“助手”;维生素b可以保障大脑的能量供应，帮助克服疲劳，让每个人都清楚地思考；维生素e能有效抑制大脑中必需脂肪酸细胞的减少和坏死，增加生命周期，保持大脑健康。
补充含有微量元素的成分。例如，碘是甲状腺素的重要组成部分。如果缺碘，就会引起躁动和智力下降。
锗参与人体的遗传过程可以提高智商，因此具有“智能元素”的名称，在人参和天然矿泉水中含量较高；锌对大脑中蛋白质和核酸的合成尤为重要。身体48小时缺锌会导致蛋白质合成紊乱，影响细胞分裂，导致智力下降。含锌量高的食物包括鱼、肉、鸡蛋和干果。铁与大脑感知密切相关。
动物肝脏、豆制品、黑豆、真菌、黑芝麻、红糖等食物富含铁。钙对大脑，可抑制脑神经兴奋，使大脑进入正常工作和生活状态，富含钙的食物包括牛奶、豆类、黑芝麻、鱼、虾皮、虾、蜗牛等。注意米饭、面粉、玉米、小米等晚餐，以确保脑细胞的重要热源。
我们应该注意大脑中氨基酸的平衡。大脑中氨基酸的平衡有利于大脑神经的功能和脑细胞的代谢。含有高质量蛋白质的食物包括鱼、鸡蛋、乳制品、瘦肉等。注意摄入必要的脂肪酸。这种脂肪是豆油、芝麻油、食用油、核桃和其他食用油中的不饱和脂肪酸。你可以坚持吃一些核桃，或瓜子、松子等等，这些都是大脑的智慧。
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