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随着年龄增长，自身的素质也会慢慢下降，在这个时候，要为身体补充所需要的营养成分，这样才有利于身体的健康，各项器官功能能够更好的运作。而对于一些老年人来说，在平时由于营养物质的缺乏，也会导致患病几率增加，所以，也是开始花大量的钱去买补品来吃，但是，像这种补品，摄入过多，不仅无法为身体补充营养，也会对身体造成伤害。所以春季养生也是有技巧的，调节饮食和作息才是至关重要的，一起来学习一下。

弃2习

熬夜。对于一些中老年人来说，像熬夜这个习惯也是趁早改掉，如果长时间熬夜，睡眠不足的话，也会影响各项器官的修复与排毒，从而造成毒素的堆积，加重身体的负担。像熬夜这个习惯，尽早改掉，确保充足的睡眠，有助维持正常功能运转，帮助为健康加分。

久坐。现在久坐已经成了多数人群的一个通病，但是，长时间久坐不运动，就会降低自身的代谢速率，造成毒素的堆积，也不利于各项器官的功能运转。坚持适当的运动，这样有助于提高自身抵抗力和免疫力，保护个人健康。

喝2茶

菊花茶。在春季，很容易出现肝火旺盛的情况，也不利于个人健康，所以在这个时候，不妨常喝一些菊花茶，有助起到降火排毒的功效。它能够促进体内毒素排出，养护肝脏健康，缓解肝火旺盛等问题的产生，预防出现上火的现象，对身体健康有着不错的效果。

蒲公英茶。蒲公英虽说是一种野草，但是营养成分丰富，而且在养生保健这方面，有着显著的功效。特别是对于中药中老年人来说，在平时常喝一些蒲公英泡水，有助清热解毒，同时也可以帮助排除毒素，养护各项器官的健康，对身体有着不错的益处。

吃3物

紫薯。紫薯作为常见的一种粗粮食物，在减肥瘦身这方面有帮助，其中富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加速毒素排出。其中的硒元素、花青素，也是一种极强的抗氧化剂，能够帮助消除体内自由基，起到延缓衰老的功效，而常吃一些紫薯，还有利于缓解便秘，保护肠道健康，对身体健康有利。

黑芝麻。常吃黑芝麻，能够起到乌发生发的效果，而且黑芝麻中的多种微量物质，还有利于滋补肾脏，提高肾脏功能，在养肾护肾这方面有功效。对于一些中老年人来说，上了年纪，常吃一些黑芝麻，既有利于防止白发的生成，同时也可以滋补各项器官，对身体健康有好处，帮助助力健康。

桑葚。桑葚这种食材，其中富含花青素以及维生素C，在美容养颜，抵抗衰老这方面有帮助，深受不少女性的喜爱。而对于一些中老年人来说，在平时若想养护身体的话，常吃一些桑葚也是非常有帮助的，其中的营养成分能够帮助滋补各项器官，起到养生保健的功效，保护身体健康。

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