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1、考虑溶解性
包头养老院建议在选择补钙剂时,要考虑其离解度(溶解度)。
葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙、果糖酸钙等有机钙溶解度高,对胃肠道刺激小,吸收相对较好,因为在溶解过程中不需要胃酸参与;
无机钙(碳酸钙、磷酸钙、氯化钙、氧化钙、氢氧化钙、磷酸钙……)溶解性低,对胃肠道刺激性大。
选择适合自己的补钙剂:
胃酸不缺乏者应使用无机钙;
胃酸缺乏者应使用有机酸钙或螯合钙,无需胃酸参与功效;
由于吸收率低,老年人应选用相对生物利用率高、易吸收的有机钙和螯合钙;
严重缺钙者应选用碳酸钙、醋酸钙或吸收率较高的柠檬酸钙。
2、考虑含钙
无机钙的优点是钙含量很高,其缺点之一是其吸收需要胃酸的参与。
3、维生素D
钙需要维生素D才能被身体很好地吸收。老年人补钙不能保障同时补充维生素D,补钙效果需要较低。
因此,为了达到预期的补钙效果,老年人需要同时补充活性维生素D和钙。
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