4个小常识，帮老人养生长寿

2021-02-23 10:20:57

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现今社会上大部分的人为了身体健康、更加长寿逐渐开始了养生的生活。但是不能盲目的养生，大家也需要了解养生常识，这样才能更好地通往长寿的道路。

下面包头托老所小编给大家介绍一些养生的小常识，希望大家掌握正确的养生方法。

1、选取时间锻炼。锻炼不管在何时何地都可以开始，但效果就不同了。锻炼的时间应该是在早晨太阳出来之后，这是晨练的好时刻。除此之外，还可以选择下午黄昏时刻约4到6点之间进行锻炼，可以得到很好的保健养生效果。

2、选择睡眠时间。对于成年人的睡眠来说，时间要达到七个小时。除此之外，还应安排恰当都午休时间进行调理。老年人可以适当延长午休。傍晚千万不要熬夜，因为晚上凌晨是机体的修复时间，要进入深度睡眠，才可以保障机体更加健康。

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3、培养健康的饮食习惯。大家要饮食规律、均衡饮食。在吃饭前60分钟可以适当进补一些水果，这样可以保持身体的瘦削，不会过度肥胖。除此之外，吃食也要以清淡为主，少食用油腻辛辣的食物，这样才能使身体更加健康。

4、注意开窗通风时间。平时室内开窗通风的时间也要注意尽量在下午两点到四点，这个时候空气不会过于潮湿，可以保持居住环境的湿度在60%，使人体能够处在更好的环境状态下。

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