中老年通过哪些方式可以健康养生

2021-03-04 09:58:46

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随着年龄的增长，人体各器官组织的功能逐渐衰退，体质减弱也是正常的生理现象，不能马上恢复，容易导致老人的小病，大幅度降低生活质量。进入老年人后，要学会养生，延缓人体老化，减轻体质下降，享受老年人的生活。包头敬老院提醒您老人可以通过以下方式健康生活，巩固养生的功效。

包头敬老院

1.中药调理

很多老人选择中药来调理身体。中药养生是中国传统医学的宝物，几千年来一直保护中国人的健康，是老年人养生的好选择。不同的中药有各自的药性效果，老人须服用适合自己体质的中药。例如，气虚的老人可以选择补充气体的黄芪、西洋参的血虚的老人可以选择活血的丹参等。

2.调整饮食。

对老年人来说，消化系统功能下降、牙齿老化脱落等原因容易使饮食结构单一，也成为危害老年人健康的主要因素。人体器官每天维持正常运行需要足够的营养素，及时更新和修复，延缓衰老。老人应根据身体情况调整饮食，定时、定量，少吃多餐，多吃易咀嚼消化的蔬菜和水果，尽量避免高脂肪食物，有助于达到健康长寿的目的。

3.适当运动。

运动可以使老年人的骨质更加坚固，延缓骨质疏松症，降低密度脂蛋白含量，同时提高密度脂蛋白含量，起到预防动脉硬化的作用。长期运动还能增强心脏功能，改善血管弹性，对老年人脑血管疾病的发生起到预防作用。但是，由于老年人身体功能弱，不适合过于激烈的运动项目，通过运动养生，可以选择慢跑、太极拳等缓慢的运动。

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