由于身体老化，身体不再受大脑控制，所以中老年人是需要关注的人群之一，尽管大脑发出了走路的指令，但他们的腿不肯“听”，行动迟缓，四肢沉重。在日常生活中，这种情况无处不在，就像你想提高工作效率，手却没有力气，甚至连简单的家务都做不完。

　　要为老人着想，因为每个人都会遇到这样的时刻，我们无法控制自己的衰老，除了适当地补充营养和增强体质外，没有别的选择。大家都知道，老年人对养生有很大的兴趣，他们经常关注养生类的电视节目，平时也搜集了不少养生方法。

　　实际上，养生也是我们在面对疾病与衰老时，可以做的事，但是，我们也不能将养生看作是扭转自然规律的一种方式，正确地对待衰老，正确地运用养生法，才能达到调理身体，保持健康的目的。

　　春季养生，包头养老院希望你能做到这些：

　    学会控制热量

　　年老之后，许多朋友对胖瘦就不那么执著了，甚至有的朋友还会选择吃得过多来缓解压力。事实上，节食是所有年龄的朋友都需要做的事情，因为体重过高，会直接影响到身体的健康指数。卡路里摄入量过多，过多的卡路里会转化为脂肪，容易引起血脂、血压、血糖等指标异常。

　　对老人来说，较合适也是较简单的养生方法是控制卡路里的摄取，确保蛋白质、脂肪和糖类物质的均衡摄取，少吃油炸食品、红烧肉、肥肉、鸡肉等高卡路里的食物，少吃零食、甜品、含糖饮料。

　　晚餐要少吃

　　忙碌的一天结束了，终于可以尽情享用晚餐了，很多人在吃饭的时候都会掉以轻心，一不小心就吃得太饱。事实上，与早餐和午餐相比，晚餐是需要严格控制的一餐，晚餐吃得很饱，不仅会给肠胃带来很多的消化压力，还会影响睡眠质量。

　　对老人来说，良好的睡眠质量对他们的身体机能的恢复和各器官的自我修复都很重要，为了减轻身体的负担，建议大家晚餐选择一些比较容易消化的食物，如粥、豆腐、鱼、蔬菜、水果等。

　　确保每日摄取足够的膳食纤维

　　不知大家是否发现，老年人便秘的情况很普遍，这和我们的饮食习惯也有关系。长期饮食纤维摄入量不足，是引起肠功能下降，大便困难的主要原因。尽管并非所有人都为便秘所困扰，但对此问题的防范还是较好的。

　　确保每天摄取约一斤新鲜蔬菜和半斤新鲜水果，是我们预防便秘，稳定血脂，降低血糖和血压的方法，希望你不要小看吃水果和蔬菜的好处。

　　减少动物脂肪摄入

　　许多老人特别喜欢用猪油炒菜，其实我们可以有更多的选择，食用油分为植物油和动物油，与植物油相比，动物油炒出的菜可能更香，更入味，但从健康的角度来看，动物油更容易被人体吸收，含有更多饱和脂肪酸和胆固醇，长期食用，可能会影响血脂的稳定性，在血管里形成更多的垃圾，

　　而且植物油因含有不饱和脂肪酸而越来越被人们接受，为了避免健康受到威胁，可以尝试不同的植物油，包括菜籽油，豆油，麻油，茶油，花生油和橄榄油。

　　春是养生的黄金时期，希望老人们抓住这难得的机会，调整饮食习惯，远离烟酒，适当运动，相信健康会如影随形。

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