三种错误的中老年人养生法

2021-03-18 09:11:31

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　　人到了中老年，无论做什么事，总觉得力不从心。要能养育好身体，人们就会选择想法子养生。要想健康，当然要避免错误的养生之道，以免身体损耗变大。包头敬老院提醒您避免以下三种错误的中老年人养生法。

包头敬老院

　　一、不吃晚餐来减肥

　　步入中老年后，身体新陈代谢能力下降，体内更容易积聚热量和脂肪，从而使人体长肉，身体非常臃肿。身体肥大，不仅使人行动迟缓，而且随心所欲地喘气。也容易患上各种各样的疾病，比如高血压，内分泌失调等等。

　　减肥自然是为了健康，有些人选择不吃晚饭，觉得少吃点体重就会变轻。长时间不吃晚饭，肠胃容易受到胃液的刺激而引发疾病。长期处于饥饿状态，如果不进食，会导致血糖过低，很容易出现眩晕不适。

　　二、不吃油盐

　　步入中老年后，身体功能下降，易诱发疾病，其中高血压是中老年人常见的一种疾病。若不及时预防、治疗，却可诱发更大的危险。

　　平时如果油盐摄入量过多，很容易使血脂升高，导致血栓形成的速度加快。血压高的人要少吃油少吃盐，有些中老年人觉得油盐摄入量很难控制，干脆不吃油盐，每煮一道菜都是水煮捞起吃。身体不可一点油盐也不能进，要有适当摄取以确保身体得到全面营养。因此说，日常中老年人养生不可忌盐忌油。

　　三、晨练越早越好

　　有很多中老年人每天晨练的习惯，锻炼身体很好，能增强体质，促进机体代谢。但晨练时间要有要求，并非越早越好。许多老年人睡眠质量差，经常是四、五点。趴在床上无所事事，喜欢早早起床去晨练。

　　但要注意不要太早进行晨练，晨练过早的话，很容易引起身体发凉。运动时体温升高，毛孔扩大，在低温条件下，寒气容易进入毛孔内，从而导致感冒。

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