让我们看看能做些什么来防止老年人夏季失眠

2021-06-18 10:26:14

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夏初以后，白昼越来越长，老年人的睡眠质量将受到很大影响，导致老年人越来越多的失眠多梦。包头敬老院指出，睡眠对人的健康影响很大，如何防治失眠，提高夏季睡眠质量是老年人的当务之急。让我们看看能做些什么来防止老年人夏季失眠：

包头敬老院

　　1、尽量不要使用安眠药：一旦老年人出现失眠，不要急于使用药物，不妨先找出失眠的原因。

　　如果你因懒惰而早起，又过早入睡，你会晚睡。如果白天小睡过多影响了夜间睡眠，你可以在白天尽可能多地做家务或参加活动，如旅行、下棋、读书、看电视，并减少白天小睡的次数。

　　2、注意老年抑郁症：抑郁症在老年人中发病率很高。如果养老中心的老人患有这种疾病，护理人员不应该粗心。

　　家庭成员更应注意观察。如果发现抑郁症状，应及时到医院诊治，不要随意服用安眠药，否则会耽误病情。对于已确诊的老年抑郁症患者，应采取正确的方法积极解除缓解。

　　3、放松自己的欲望，安心于环境：复杂而复杂的现实生活，如友谊的丧失、亲友的死亡、家庭纠纷、经济上的制约等，会使人心烦意乱、焦虑或悲伤、焦虑或苦恼，那么怎样才能有一个稳定的睡眠呢？因此，面对这些刺激，我们应该提高自我意识，冷静地对待，通过将不良影响降低。自我调节，创造良好的睡眠环境。

　　4、食物调理：海参、清淡蔬菜、鱼、龟、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、人参黄芪粥、丹参龙眼汤等饮食处方，都对老年人的睡眠有很大帮助。饮食疗法和非药物疗法对老年人失眠和精神障碍有较好的缓解效果。可根据自身情况或在医生指导下使用。

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