老年人要正确养生，在养生的过程中要掌握好养生的技巧，使身体健康有保障。许多人不重视这一问题，忽视了正确保健的重要性，身体已逐渐老化，重要器官功能下降，一些慢性疾病易发。

　　而且那些对健康有促进作用的事情做得不好，往往有坏习惯，久而久之身体就会被拖，病后正常生活也会受到影响，还容易缩短老年人的寿命。所以，老年人要懂得保健的秘诀，坚持好习惯让健康靠近。

　　一、起床的速度要慢一点。

　　为了保持身体健康，老人起床的速度要慢一些，通过这个事情做好身体健康的促进作用。许多人不重视这一点，早上一睁开眼就迅速起床，起床速度过快同样会让身体不能适应，动作速度过快，姿势改变的过程中身体许多指标都会跟着改变。

　　假如老人本身有高血压的这种情况，过快的起床速度会导致血压不稳定，进而出现身体的不适，需要改掉这个坏习惯，慢点起床。

　　二、吃东西时要慢一点。

　　老人要保持身体健康，进食速度要放慢，通过细嚼慢咽的方式来减轻身体的消化压力。许多人肠胃功能减退，消化压力大，或进食后容易胃胀气、打嗝，都是由于不掌握正确的饮食方法所致。

　　进餐时常狼吞虎咽，短时间快速进食，对身体保持健康不利，容易消化功能减退，还会在狼吞虎咽后摄取过多热量，短时间内血脂升高，血液容易粘稠而影响身体正常的血液循环，因此发生急性心梗的几率增加，需要远离这种不良行为。

　　三、、运动时动作慢一点

　　老人要正确保健，运动时要慢一点，运动时不能追求快、猛。许多人不注意这个问题，没有热身就立即投入到剧烈运动中来，在运动过程中没有控制强度，同样也会影响身体健康。

　　年老身体钙质流失，骨骼易退行性变，运动时要注意强度问题，动作慢些，可以让身体减轻负担，以免不良运动行为伤害身体。

　　四、排便速度慢一点

　　包头敬老院希望正确保养身体的人排便速度要慢，排便过程中不要追求快而用力。许多人不重视这一问题，在上厕所的时候常常很用力的去排便，但用力排便却是有隐患的，太用力容易让腹压升高，影响血压变化。

　　当血压波动时，心脏受到刺激，严重时会发生心梗。为了避免这种情况带来的影响，在保持身体正常的过程中，要注意技巧，放慢排便速度，如果有便秘的情况可以通过饮食调整或养成良好的排便习惯来改善。

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