欢迎来访包头市昆区福寿康老年公寓！
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冬天是一年四季中阳气较弱的季节，阴气旺盛，所以比较适合养阴，以备来年春天万物复苏之用。冬天温度低，空气干燥，老年人的身体健康在这样的环境下出了问题，所以在此包头托老所提醒您要注意养生。
老人在冬季养生时应该注意什么呢？
一、大量补充水分。
虽然冬天汗液和尿液减少了，但是大脑和身体各个器官的细胞仍然需要水来滋养，以确保正常的代谢。冬天每天补充水分不少于2000~3000毫升。
二、注意保持身体温暖。
冬天气温低，穿着太少，寒气就会侵袭身体，老年人本身体质就弱，寒气侵袭，很容易感冒，生病。所以冬天要注意保暖，在衣服上也要选择材质柔软、宽松的，这样才能更好的舒展身体。
三、适度锻炼。
生活就是运动，适当的体育锻炼能帮助老人防病抗老，强身健体，而且运动也能使身体温度升高，在冬天运动有保暖的作用。但老人不宜做剧烈运动，易造成运动损伤。冬天，老年人可以选择慢跑、自行车等运动项目，同时根据运动后身体反应判断运动量是否合适，如果运动后头晕乏力，胸闷短，则说明运动过度，需适当减少运动量。
四、心情舒畅。
冬天万物枯萎，老人很容易想到自己和这样的环境，心情郁结。情绪过差，会影响免疫系统的功能受损，稳定性变差。所以，老人在冬天里要注意舒缓身心，不要过分悲春。
五、营养均衡
人总以为冬天要吃得多，吃得多脂肪含量高的食物，有助于节约能量，保暖，但这样做会给身体代谢造成过大负担，反而不利于健康。冬天老年人的饮食更重要的是营养均衡，而对于吸收消化功能差的老年人来说，能够调节身体新陈代谢的维生素要多多补充，可以适当多吃一些新鲜蔬菜、水果，如果平时吃的少，餐后还可以搭配食用专门为老年人设计的汤臣倍健银色多种维生素矿物质片，只需一片，就可全面均衡地补充人体营养。
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