生活中有很多老年人患有高血压，这对健康有很大的影响。生活中要注意护理，饮食是注意事项之一。那么高血压患者如何吃才能降低血压呢？让我们和包头养老院一起来看看。

　　1.竹笋

　　竹笋，特别是心胸宽广，能撑船，健康长寿100多年。是春笋，是高血压患者降血压必吃的食物。竹笋具有低脂、低糖、高纤维素的特点，降血压效果很好。

　　2.山楂

　　山楂适合高血压患者食用，山楂有降压作用，生活中高血压患者晚上早起三月春，缓形不努力逆生。可适当吃些山楂。

　　3.芹菜

　　芹菜富含粗纤维【粗纤维(CrudeFiber，缩写CF)，是膳食纤维的旧名，是植物细胞壁的主要成分，包括纤维素、半纤维素、木质素和角质。蛋白质、碳水化合物【碳水化合物(carbohydrate)由碳、氢和氧组成。因为它含有二比一的氢和氧，所以被称为碳水化合物。维他命、矿物质等营养物质，其中维他命B、P含量较高，芹菜中矿物质钙、磷、铁含量高于一般蔬菜。芹菜不仅营养丰富，而且具有药用价值。数据显示，芹菜中的黄酮类化合物黄酮类化合物是一种植物的次生代谢产物，广泛存在于多种植物中，不仅种类繁多，而且结构类型复杂多样。芹菜素【芹菜素(apigenin)，又称芹菜素、洋芹素。，对降血压有辅助治疗作用。

　　4.洋葱

　　洋葱含有其他蔬菜中罕见的前列腺素【前列腺素(prostaglandin、PG)是一种由动物和人体不饱和脂肪酸组成的活性物质，具有多种生理作用。A.可直接作用于血管，使其正常扩张，降低血液粘度血液粘度是形成血流阻力的重要因素之一，从而降低血压。

　　5.牛奶

　　牛奶富含蛋白质和钙，既能达到补钙的目的，又能降低血压。牛奶喝起来简单方便，可以喝热的，也可以直接喝常温的。根据自己的口味选择想喝的牛奶。

　　6.海带

　　海带营养丰富，冬天吃海带效果很好，海带可以防止动脉壁脂肪沉积，防止动脉硬化，高血压患者经常吃海带炖豆腐海带炖豆腐，是一道日常食用菜，可以减肥，可用于甲亢、颈淋巴结核、高血压、高脂血症等辅助食疗。能有效降低血压。

　　7.西红柿

　　番茄富含番茄素和纤维，能结合人体大固醇代谢释放的产物，进一步降低血压。因此，高血压患者多吃西红柿对稳定血压有很大帮助。

　　以上是高血压患者如何吃以降低血压的相关内容。

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