随着年龄的增长，无论是神经系统、骨骼、肌肉系统，还是人体内脏，都会出现功能衰退和退行性疾病，从而削弱执行力、思维能力和消化能力。包头养老院老年人主要保持健康缓慢，减缓生活节奏，以保护他们的健康。

　　老年人需要做什么不急？

　　1.不急着起床

　　在睡眠状态下，全身血管松弛，起床速度太快，身体不能适应一段时间，容易引起位性低血压，导致大脑血液供应不足，导致站立不稳定、短暂的黑色或疼痛头晕。此外，大的血压波动也会导致心脑血管事故。如果你不放弃这个坏习惯，它会损害心脏、动脉系统、肾脏和大脑血管。

　　老年人起床时要注意动作缓慢，睁开眼睛躺在床上2~3分钟，动动四肢，然后慢慢下床穿衣服。

　　2、不急着晨练

　　早晨是心肌梗死和心脏猝死的高发时期，特别是高血压患者容易出现颈动脉粥样硬化，所以晨练时间不宜过早，尽量安排在阳光出来后。

　　3、运动后不要急于喝水

　　运动后，心脏继续运转。如果大量饮用冷水，会刺激毛细血管收缩，增加外周血管阻力，增加心脏负荷，从而引起心脏病，严重时可引起心源性猝死。因此，运动后休息10~15分钟，然后喝水，先在口腔潮湿的口腔和喉咙里含一两口水，慢慢咽下去。

　　4、口渴时不要急于喝酒

　　老年人心脏功能较弱，大量饮用水会迅速增加心脏容量，在短时间内增加心肌耗氧量，从而增加心脏负担。特别是严重冠心病患者心脏供血不足，如果饮用水过快，容易引起急性心肌缺血和缺氧，严重时可诱发心肌梗死。因此，老年人在喝水时应注意慢慢饮用。

　　5、过马路时不要着急

　　老年人的听力和视力下降，行动变得缓慢。当他们经过交通密集、交通灯时间短的十字路口时，他们往往会因为焦虑而摔倒，严重时会造成交通事故。因此，老年人过马路时不要太着急，过马路后要远离车道。

　　6、饭后不要急于睡觉

　　老年人的胃肠道功能不如以前好多了。当胃里有很多食物时，胃肠道一直在运行，以帮助消化和吸收食物。如果饭后立即睡觉，会影响胃功能，容易引起消化不良。此外，还会导致大脑供血不足，增加中风的风险。晚饭后尽量睡2~3个小时，午饭后至少30分钟再午休。

　　7、做回头动作时急不得

　　一些老年人伴有颈动脉斑块，血管斑点不稳定，一旦脱落，就会跟随血液循环，导致脑梗死、心肌梗死、肾衰竭和肺栓塞，甚至威胁生命。突然回头或转身等剧烈运动会导致斑块脱落，促进血管阻塞，从而诱发一系列危害，因此老年人需要注意慢动作。

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