老年人的健康公式

2022-03-03 10:23:02

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　　包头养老院老年人的健康公式。

　　长寿四不曲：心不烦，饭不板，嘴不贪，休不懒。

　　健康四难：名利不灭，喜怒不灭，声色不去，滋味不绝。

　　健康五少：肝病少辛辣，心病少咸，胃病少辛辣，脾病少酸，肺病少苦。

　　健康九不：不生气，不着急，不偏食，不吸烟，不喝酒，不欲望，不过劳，不纵欲。

　　老年保健三宝：早上喝开水排毒，午吃水果防癌，晚喝粥保护胃。

　　健康长寿五诀：忘形、忘怀、忘情、忘劳、忘年。

　　老年人保健六少六多：少烟多茶，少酒多水，少怒笑，少盐多醋，少吃多嚼，少车多步。

　　老年人健身五忌:避免负重锻炼，避免憋气太久，避免急于求成，避免争强求成，避免争强好胜，避免过度兴奋。

　　老年人睡眠五禁忌：避免吃饱，避免过度娱乐，避免睡前谈话太久，避免喝茶太浓，避免门窗关闭太严。

包头养老院

　　老年人音乐五禁忌：空腹听进行曲，吃不听击乐，生气避免听摇滚乐，悲伤避免听悲伤音乐，睡觉前避免听交响乐。

　　运动四不宜：晨练不宜贪图树林，空腹不宜运动，雾中不宜运动，运动后不宜急刹车。

　　夏季养生六诀：早上早起，清淡饮食，咸菜，卫生水果，少吃冷饮，缩短午睡。

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