老年人的防病小知识——包头养老院

　　春季是万物复苏的季节，也是不同疾病的高发期。医学气象学研究表明，春季是一年四季中气候变化不稳定的季节，气温起伏不定，气温起伏起伏不定，易使人体植物神经中枢系统发生紊乱，进而引起调节功能失控，引起病菌乘机而入。

　　老年人，由于代谢能力下降，自身抵抗力薄弱，易引起高血压.心脏病.心肌梗塞.消化性溃疡.腰腿痛等疾病，所以春季阳气生发，万事始生，老年人要注意养生防病。

　　1.平时要注意保暖，要用春捂。

　　有一句谚语：“春捂秋冻，至老不生病。”春季服装应以“春捂”为主，在气温骤降时，要注意添衣保暖，要注意手部的保暖，因为这些部位敏感。室内温度控制在20度左右比较合适，北方一般在三月中旬停止供暖，如室内很冷，老人居住的房间，可用电暖气等设备取暖，睡觉时被子盖得可稍厚，晚上睡觉时要注意披衣。

　　2.营养成分主要是高热量。

　　早春时节，老年人的营养成分主要是高热量，除了谷类食物外，还应适当多吃一些优良蛋白食物，如鸡蛋.鱼、虾、牛肉、豆制品等，以增强机体的抵抗力。另外要多喝水，多吃黑木耳之类的菌类。茶茶色素能有效地抵抗纤维蛋白原的凝集，抑制血小板的粘附与聚集；黑木耳中的某些成分可以有效地降低血粘稠度，降低血压，防止中风。

　　3.加强锻炼，增强身体素质。

　　「一年之季在春」，春天的运动保健是强身健体、强身健体的好办法。长时间冬季使人体的体温调节中心和内部器官功能有不同程度的减弱，全身的肌肉和韧带，需要锻炼来增强其运动功能。但是要注意一步一步，运动量不能过大，如早晨起床不宜早，锻炼前要做好充分的准备，锻炼时不能出汗太多，还要注意锻炼中和运动后的保暖，避免受风寒导致感冒、旧病复发。

　　4.稳定情绪，与自然融为一体，才能养神。

　　年长的人要意志力高升，应胸怀宽广、乐观开朗，走出小天地，与自然融为一体，到野外走一走，到公园转一转，踏青赏花，感受大自然之美，还可养花、养草、养鱼。房间内要注意开窗通风，保障阳光充足，空气新鲜流通，防病保健。

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