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高血压常不期而至，要尽快识别。
目前，我国高血压的知晓率仅为42.6%，治疗率为34.1%，控制率为9.3%。有些患者甚至知道自己有高血压，直到中风和肾功能衰竭。因此，在生活中，我们需要多地了解这方面的知识。通过体检或定期自测血压，及时发现高血压是保护健康的重要组成部分。当然，偶尔一两次血压测试结果显示血压偏高，认为自己患有高血压是不正确的。一般来说，成年人在不使用药物的情况下，3次以上的非同日血压测量均为收缩压≥140mmhg和（或）舒张压≥90mmhg，可诊断为高血压。收缩压≥140mmhg和舒张压为90mmhg。
包头养老院建议多方面控制，防患于未然。
一旦出现高血压，就需要长期治疗。先要多注意饮食、运动和情绪，也有降压或使高血压相对容易控制的可能。
(1)控制体重。
肥胖是高血压疾病的高危因素。过量的能量摄入会导致超重和肥胖。因此，饮食健康教育引导高血压患者减少热量摄入。在日常饮食和生活中，不宜暴饮暴食，多吃鱼类、粗粮等食物。在保持热量摄入的同时，要注意消耗的平衡。
（2）加强体育运动。
适当的体育活动可以预防和控制高血压，引导轻度患者选择适当的运动。主要有氧运动，包括跑步、步行、打球、游泳、跳健身舞，降压效果明显；无氧运动降压效果不明显。一般每周运动3~5次，每次30~40分钟，出现头晕、心悸、气短等症状时停止运动。
（3）限制盐的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜。
高血压患者应以清淡饮食为主，限制和减少盐的摄入量。高血压患者应以清淡饮食为主，少吃盐和咸食。正常情况下，每天摄入的盐应控制在5克以下；在日常生活中，食物烹饪要注意放盐的方法:平时放盐量的1/2为宜。在各种新鲜水果和蔬菜中，富含维生素，维生素C和E，可以改善患者的血压，起着重要的作用。引导患者多吃新鲜水果和蔬菜，如橘子、西红柿等，降低高血压的疾病反应。
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